Esercizi efficaci quando alluce valgo

All'inizio l'osso che sporge sul piede sembra solo brutto, ma con il tempo ci sarà di intralcio quando si cammina, a complicare la scelta di scarpe, se continua a non fare nulla, pigna sarà causare dolore e alla fine porterà alla disabilità.

Aspetto ispessimento alla base dell'alluce è una malattia e, come tale, essa si sviluppa in più fasi. Se procedere al trattamento nella fase iniziale, la malattia scompare, anche grazie ai metodi conservatori, tra cui il suo posto è occupato e l'esercizio fisico da coni in piedi.

esercizio per l'alluce valgo

Esercizi efficaci quando alluce valgo

Abbiamo già parlato con lei di questo problema dei piedi, come l'alluce valgo, alluce, quando giunto intorno a lui si forma brutta rigonfiamento – pigna, che viene acquistato, come conseguenza di un articolato modifiche del piede a causa di carichi associati con l'eccesso di peso, di indossare scarpe scomode e molte altre ragioni. Il trattamento dell'Alluce Valgo richiede un sacco di fatica, tempo e una serie di attività, che comprende esercizi per alluce valgo, come eseguire che ora vi diremo.

Per prevenire la comparsa e fermare l'ulteriore sviluppo della curvatura dell'articolazione e la comparsa di dolorose e antiestetiche coni grandi dita dei piedi, tedeschi ortopedici stato progettato valgo ortopedico bus Hallufix, unico benda riprendere una posizione non corretta articolazione e con il passare del tempo rende l'osso dell'alluce meno. Ma, per accelerare il processo e consolidare i risultati, sono necessarie ancora alcune misure per rafforzare i muscoli e l'arco del piede. Si tratta di un complesso di esercizi, non è complicato ginnastica, che è molto efficace nel alluce valgo, stop.

  1. Quindi, per eseguire il primo esercizio, sdraiarsi sul pavimento sulla schiena. Facciamo un semplice e abbastanza diffusa l'esercizio di "bicicletta". Simulando un giro in bicicletta, tirare la punta del piede in avanti, quando il piede si muove da se stesso, e di conseguenza, tirare il calzino fa, quando il piede si muove indietro. Non è necessario mescolare i piedi in alto, gambe devono muoversi in parallelo al pavimento. Esercizio eseguiamo da 8 a 10 volte.
  2. I prossimi esercizi passeremo in posizione seduta sul pavimento. Appoggiare le mani sul pavimento dietro di se stessi, gambe tese. Ora, alternativamente, piegare e distendere le gambe. Fate in modo da 7 a 9 volte.
  3. La posizione stessa. Attivamente chiudi le dita dei piedi, il più ampio possibile in parte. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e riportare le dita nel precedente originale. Eseguiamo 8-10 volte.
  4. La posizione è la stessa con particolare attenzione le mani nel pavimento. Spremere le dita stop e allenatore loro parte, come nell'esercizio precedente. Fate così bisogno di 6 volte.
  5. Ora ci sediamo su una sedia. È necessario spostare la punta del piede, utilizzando solo le dita in avanti e allo stesso modo spostarli indietro. Fare esercizio fino a 8 volte.
  6. E di chiusura di esercizio in posizione seduta su una sedia. Fissare la matita o una penna tra il primo e il secondo dito del piede. Ora produca un movimento circolare da sinistra a destra e poi nella direzione opposta. Se noioso semplicemente disegnare nell'aria cerchi e forme, può scrivere le lettere dell'alfabeto o anche disegnare a matita su whatman di fronte a sé.
  7. Ultimi esercizi complesso è una ginnastica in posizione eretta. Cammina, alternativamente, in punta di piedi, alzando le mani in alto, sui talloni, le mani sui fianchi, sui bordi esterni stop. Con ferretto non può camminare su i bordi interni del piede. E il quarto esercizio - allungare le braccia in avanti e camminare, in alto alzando le ginocchia.
  8. E il più efficace esercizio contro delle ossa, che è possibile eseguire non nel complesso. Tirare la gamba, può essere seduto sul pavimento, è possibile su una sedia, come si sarà comodo. Tirare la prima a fondo caviglia, piegando, e poi un grande dito del piede, sentendo di questo comune, su cui stiamo lavorando ora. La seconda parte - estrarre il piede da sé, come una ballerina, e quanto sarà in grado di piegare le dita, ponendo l'accento sul grande.

Oltre a questi esercizi dal coni grandi dita dei piedi spesso andare in estate a piedi nudi, sulla sabbia, sull'erba, ghiaia, al freddo in casa in punta di piedi, talloni, sui bordi esterni stop. Ancora molto bene, seduto davanti alla tv, rotolare i piedi e le varie parti (esterno, tacchi, calze) picco la palla o il rullo. Quando trasversale piedi piatti non si può rotolare il mattarello, è necessario ricordare.

15.09.2018